После праздников...

Как сбросить набранное во время праздничных застолий и добиться хорошего внешнего вида к началу рабочего года? Есть несколько способов. 1. Во время каникул постарайтесь чересчур не налегать на алкоголь. Можно позволить себе разве что бокал хорошего красного вина в день за обедом или ужином 2. Ограничьте количество жиров в рационе до 30 г в день. Если высчитывать их в конкретных продуктах и блюдах вы не умеете или не хотите, просто следите за отсутствием на столе сливочного масла, жирного мяса, колбасы и полуфабрикатов, сметаны, шоколада и т.д. Все необходимые жирные кислоты организм может получить из растительных жиров 3. Также, чтобы не разжигать аппетит, откажитесь от солений, маринадов и специй 4. Не ешьте на ночь 5. Обед и ужин начинайте с тарелки овощного салата. После нее обязательно спрашивайте себя, хотите ли съесть что-нибудь еще или, в принципе, вы уже насытились