Смахни с ресниц усталость

Мы редко задумываемся, как же мы мучаем наши несчастные глаза! На работе в компьютер часами пялимся, дома книжки лежа читаем. А спохватываемся, когда зрение уже стало безнадежно сдаватъ. Хотя бороться с усталостью глаз и заниматься профилактикой совсем несложно.

Важно!

Есть очень простое, но эффективное упражнение для разгрузки глазных мышц. Нарисуйте черным или синим маркером на оконном стекле на уровне глаз жирную точку. Встаньте на расстоянии 30 - 35 см от окна и поочередно сосредотачивайте взгляд то на точке, то на дальних предметах за окном.

Для тех, кто сидит за компьютером

Хотя бы пару раз за трудовой день заставьте себя проделать такие упражнения. Вариант посложнее и подольше

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, а потом быстро выдохните, широко распахнув на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам.
3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными я [...]